成分が多い食品ランキング

たんぱく質・食物繊維・鉄分・カルシウム・ビタミンなど26の成分について、多く含む食品を、ふだん1回に食べる量と100gあたりで並べました。年齢・性別ごとの1日の目安もあわせて見られます。